鸡蛋、牛奶、豆制品（如大豆、豆浆、豆腐等）、鱼类（如三文鱼、鲑鱼等）、乳制品（如奶酪、乳清粉等）以及一些动物内脏都含有丰富的白蛋白。此外还有一些植物性食物也含有少量的白蛋白，如全麦食品、核桃仁 。
牛磺酸是一种人体必需的氨基酸，它在体内具有多种重要的生理功能。以下是富含牛磺酸的一些蔬菜水果：
1. 紫菜：紫菜中含有丰富的牛磺酸，每100克紫菜中含牛磺酸约为20毫克。
2. 菠菜：菠菜也是一种富含牛磺酸的蔬菜，每100克菠菜中含有约10毫克牛磺酸。
3. 番茄：番茄中也含有一定量的牛磺酸，每100克番茄中含有约1毫克牛磺酸。
4. 胡萝卜：胡萝卜中含有一定量的牛磺酸，每100克胡萝卜中含有约0.2毫克牛磺酸。
5. 枸杞子：枸杞子中含有丰富的牛磺酸和多种营养成分，每100克枸杞子中含有约6毫克牛磺酸。
6. 苹果：苹果中含有少量的牛磺酸，每100克苹果中含有约0.2毫克牛磺酸。
总之，除了上述蔬菜水果外，还有一些海鲜类食品、肉类等也含有一定量的牛磺酸。
在我们平时的生活当中，富含益生菌的食物，包括有洋葱，还有紫皮大蒜，还有大葱等等，这些东西都含有益生菌，人吃了对身体有好处