减脂人通常会选择一些低热量的饮品来代替高热量的饮料。如纯净水、绿茶、豆浆、椰子水等，这些饮品的热量很低，但是又可以满足人体的水分需求，起到润肠通便的作用，同时也有燃脂的效果。
此外，很多人也喜欢喝一些提高新陈代谢的减脂茶、生姜水、柠檬水等，这些饮品能够促进脂肪代谢，使身体的代谢率更高，有助于减少脂肪的堆积。总之，选择低热量、且能够促进新陈代谢的饮品是减肥者的首选。
减脂人喝的食物和饮品都有一些共性，比如低热量、高蛋白、低脂肪等。
在饮品方面，他们喜欢喝茶叶、咖啡、绿色蔬菜果汁、豆浆等，都是能促进新陈代谢，有利于减脂的饮品。
此外，柠檬水也是不错的选择，因为它含有维生素C和抗氧化剂，可帮助清醒头脑，消除疲劳，排毒减肥。
减脂人还可以喝脱脂牛奶、酸奶等高蛋白低脂肪的饮品，能够增加饱腹感，促进脂肪燃烧。最后，建议减脂人减少饮酒，因为酒精中含有大量的热量，易导致身体脂肪堆积，不利于减脂。
减肥的时候，碳水化合物放在早饭和中饭吃，因为碳水化合物就是主食如面条，米饭，含热量高，晚上吃的话，会造成大量的脂肪堆积。晚上非要吃的话，尽量在6点以前完成。