110-120次/分钟。
跑步的正常心率应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时,心率会加速到一定程度,并高于正常心率。跑步结束后,缓慢休息后,心率会慢慢下降,直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟,心动过速很容易发生,需要注意。
跑步的bpm最佳范围是140-180左右。
1. 根据科学研究,跑步的心率应该在60%至80%左右的最高心率,约为140-180次/分钟,才能最好地锻炼身体,促进心肺功能和减脂。
2. 不同年龄、身体状况、运动经验的人对于跑步bpm的适宜范围有所不同,应根据自己的情况进行调整,避免身体受伤和过度疲劳。
3. 另外,对于初学者来说,建议先从低强度和慢速开始,慢慢适应后再逐渐提高强度和速度,避免运动过度。